Karın şişkinliği, sindirim sisteminde gaz, sıvı ya da sindirilmemiş yiyecek birikmesine bağlı olarak oluşan rahatsız edici bir doluluk veya gerginlik hissidir. Genellikle geçici ve zararsızdır, ancak bazı durumlarda günlük yaşamı etkileyen, rahatsız edici bir soruna dönüşebilir. Bu yazıda, şişkinliği hızlı bir şekilde azaltan doğal yöntemleri, bu durumun en yaygın nedenlerini ve ne zaman doktora başvurmanız gerektiğini bulacaksınız.
Karın bölgesinde şişkinlik hissediyorsanız, aşağıdaki basit ama etkili çözümler kısa sürede rahatlama sağlayabilir:
Nane çayı: Bağırsak kaslarını gevşetir ve gaz çıkışını kolaylaştırır
Rezene tohumu: Çiğnenebilir ya da çay olarak tüketilebilir; kramp ve şişkinliği azaltır
Zencefil: Sindirimi destekler ve iltihap önleyici etkiye sahiptir
Yemekten sonra hafif yürüyüş: Sindirimi hızlandırır ve gaz birikimini azaltır
Karın masajı: Saat yönünde yapılan hafif masaj, bağırsak hareketlerini destekler
Ilık limonlu su: Sindirim sistemini temizler ve su tutulumunu azaltır
Bu yöntemler genellikle güvenlidir, ancak hamilelikte veya bazı sağlık sorunlarında dikkatli kullanılmalıdır.
Zaman zaman yaşanan şişkinlik normaldir, ancak aşağıdaki durumlarda bir doktora başvurmanız gerekir:
3–4 günden uzun süren şişkinlik
Şiddetli karın ağrısı ya da kramp
Açıklanamayan kilo kaybı
Dışkıda kan ya da dışkılama alışkanlığında değişiklik
Bulantı, kusma veya ateş
Şişkinlikle birlikte nefes darlığı veya göğüs baskısı
Bu belirtiler, bağırsak tıkanıklığı, enfeksiyon veya kadın hastalıkları gibi ciddi sorunların işareti olabilir.
Şişkinliği azaltmak ve tekrarını önlemek için şu alışkanlıkları uygulayabilirsiniz:
Yavaş yemek yiyin ve iyice çiğneyin
Sakız, pipet ve gazlı içeceklerden kaçının
Yiyecek günlüğü tutarak hassasiyetleri tespit edin
Lifli gıdaları kademeli olarak artırın
Bol su için ve düzenli hareket edin
Yatmadan önce büyük öğünlerden kaçının
Doğru alışkanlıklarla şişkinliği kontrol altına almak mümkündür; böylece her gün daha rahat ve hafif hissedebilirsiniz.
Ziyaretinizi Whatsapp’ı kullanarak ayırtın
Ziyaretinizi hemen ayırtın
Adres
Piazzale Caiazzo, 2 Milano, 20124, İtalya.
M2 Caiazzo metro durağına yakın.
E-posta
info@infinitydoc.it
Telefon
+39 388 877 0022
InfinityDoc anında tıbbi destek almanızı sağlar.
7/24 açığız, doğrudan çevrimiçi ziyaret rezervasyonu yapın!
Milano’dayız, Piazzale Caiazzo 2’de, 20124 ve Corso Venezia 23, 20121
Bu web sitesi, İtalyan sağlık reklamcılığına ilişkin ulusal yönergelere, Tıp Etiği Kanunu’nun 55-56-57. maddelerine uygun olarak hareket etmektedir.
Ziyaretinizi Whatsapp’ı kullanarak ayırtın
Ziyaretinizi hemen ayırtın
